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le magnésium

Le 28 juin 2015
le magnésium est un minéral essentiel pour le métabolisme. Il participe à l'ensemble des fonctions de nos cellules

Le magnésium Mg2+

  •  Les sources :

 Les germes de blé, la levure de bière, les fruits à coque ou oléagineux, produits laitiers, viandes, poissons, cacao

  • AJR : 350mg chez la femme et 420mg chez l’homme ; A0J: 500-700mg
  • Les signes de déficience :

Crampes musculaires, tremblements, faiblesse, insomnie, anxiété, dépression, syndrome prémenstruel, convulsions, hyperactivité, constipation , hyperexcitabilité avec spasmes, hyperacousie, convulsions, tétanie, fatigabilité, faiblesse,  crispation, paresthésie, palpitations, œdème, éclampsie, hypertension artérielle, lithiase urinaire de type oxalique

  • Les signes d’excès :

       Nausées, diarrhées, somnolence, faiblesse musculaire, bradycardie, vasodilatation, hypotension.

C .I : insuffisance rénale, myasthénie, cystite avec phosphatiurie, bradycardie

  • Impact nutritionnel :

Alcalin-réducteur, contrôle de la perméabilité membranaire, ↑ tolérance glucidique, ↓de la retention sodée, production d’énergie, cofacteur de l’ATPase et aide à régénerer l’ATP, ↓α1 orthosympathique et donc antistress, ↓ acétylcholine et donc myorelaxant, ↑glucuronoconjugaison des oestrogènes, ↓ contractilité de l’utérus de la femme enceinte, ↑GLA, ↑PGE1, ↓agrégation plaquettaire, ↓lithiase oxalique urinaire, ↑fixation osseuse du calcium

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    le magnésium est un minéral essentiel pour le métabolisme. Il participe à l'ensemble des fonctions de nos cellules

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